8 hábitos para vivir mejor

En Glamour, la revista de moda y belleza más vendida en toda España, nos invitan a convertir estos pequeños consejos en nuestro decálogo del bienestar.

1. Come sano: los expertos aconsejan consumir a diario lácteos, verduras, fruta y al menos una ración de legumbres a la semana. Toma carne, pescado y huevos dos veces por semana y evita las grasas y el azúcar en abundancia.

2. Haz algo de ejercicio: si el gimnasio te aburre, busca una alternativa. Patinar, practicar spinning o montar en bicicleta pueden ser algunas de tus mejores opciones. Te ayudarán a reducir muslos y endurecer las piernas. Si lo que prefieres es fortalecer los brazos, escoge la natación o apúntate a bailes de salón para aumentar tu elasticidad.

3. Duerme lo suficiente: un buen descanso es fundamental para afrontar el día con fuerza y energía. Procura dormir como mínimo entre siete y ocho horas diarias.

4. Olvídate del tabaco: si tu fuerza de voluntad no es suficiente, apuesta por terapias antihumos novedosas.

5. Escápate a la naturaleza: un paseo por un parque, el campo o la playa hará que te olvides de los problemas. En casa, acostúmbrate a tener plantas.

6. Mímate: regálate un buen masaje de vez en cuando. Puedes hacerlo en un spa urbano o en uno de los muchos hoteles de salud y belleza que hay disponibles en numerosas de España.

7. Rodéate de la gente que más quieres: saca tiempo para estar con las personas con las que mejor te llevas. Compartir experiencias con ellas resulta una fuente inagotable de energía positiva y está comprobado que te ayuda a vivir mejor.

8. Aprende a desconectar: no lleves los problemas del trabajo a casa. Para evitarlo, prueba a hacer algo de yoga o taichi.